念念要在睡前通过肤浅的瑜伽当作来瘦肚子、塑造腹部线条？其实并不难。以下几个睡前瑜伽当作，不仅能匡助减弱身心，还能灵验老练中枢肌群襄阳亿迅达商贸有限公司，促进脂肪毁灭。

领先，**猫牛式**（Cat-Cow Pose）是一个十分妥贴睡前作念的当作。它能生动脊柱，同期刺激腹部肌肉。吸气时，昂首塌腰；呼气时，拱背折腰。类似10次，有助于缓解压力并激活中枢。

接下来是**伏卧腿部抬起**（Leg Raises）。平躺后， 上海薇芸含科技有限公司从容抬起双腿至90度， 商丘创越儿童游乐园有限公司保执几秒后冉冉放下。这个当作能灵验老练下腹肌肉，重庆捷鼎建筑工程有限公司增强中枢力量。

**桥式**（Bridge Pose）亦然可以的聘请。伏卧违抗，脚掌贴地，襄阳亿迅达商贸有限公司然后冉冉抬起臀部，酿成一条直线。保执5秒后渐渐落下，类似5次。此当作有助于收紧腹部和臀部。

终末，**婴儿式**（Child’s Pose）可以匡助减弱肉体，缓解一天的困乏，同期让腹部取得舒徐。

这些当作肤浅易行，无需器械，妥贴睡前进行。坚执熟习，不仅能改善寝息质地，还能匡助你更灵验地瘦肚子、塑形。记取襄阳亿迅达商贸有限公司，瑜伽贵在坚执，每天几分钟，就能看到变化。